na kolana

[...] przodu , spoko Uginanie w chwycie młotkowym 15kg 12/11/10 Wyprosty przedramion z linkami wyciągu znad głowy 17,5/20/22,512/11/10 Uginanie ze sztangą na wyciągu w oparciu o kolana 10kg 3x12/13 Wyprosty w opadzie tułowia (kickabacki ) z linkawyciągu 3x12 Wspięcia na palce jednonóz na podwyższeniu 3xmax Wspięcia na palce ze sztangą na [...]

[...] sekundowe ale spoko , nex tweek damy rade zrobić progres w super serii wyprosty przy wyciągu w poziomie 17,5/20/22,5 15/12/10 spoko uginanie przy wyciągu w oparciu o kolana 12,5 3x12 w superserii kickbacki 5kg 3x15 tric znowu pokazał wytrzymałość męczący dzień strasznie ... ide spac , bo jedzenie na jutro zrobione 1.jajecznca + 20 [...]

[...] tzw.każdą partie co 6 dni. dolce-nie lubie się wcinac,ale nogi to duża partia mięśniowa i przysiady to trudne i wakńczające cwiczenie-tu przysiady robił by raz w tyg,ew.ine cwiczenia w całym treningu na maszanych w inne dni,ale może to spowodowac brak regeneracji,co do sposobu jak polecił ci Wodyn mysle że jest oki,zaoszczedzisz kolana.

[...] cm3 w czasie masy ? glownie mi zalezy zeby zrzycic tylko fat z brzucha, uzywalem pasa, daje sporo,ale wiem ze pojdzie po calosci co myslicie :) jezeli to ulatwi dodam ze mam prawie 18lat, staz rok, po operacji kolana, nie robie wiec nog, ostatnio troche biegam i wszystko jest w porzadku. I jak wyzej pisalem kratka jest ale schowana Pozdrawiam

[...] daj większą intensywność, przy wyprostach nie ma sensu schodzić poniżej 10 powt. bo dla Ciebie ma to być ćwiczenie ze wstępnym zmęczeniem, czyli ma przygotować Twoje nogi, kolana na ciężkie,złożone ruchy. Ostatnia uwaga tyczy się treningu i podziału na grupy mięśniowe,takie połączenia jak klatka z tricepsem czy plecy z bicepsem, mogą znacznie [...]

[...] pulldown na maszynie. Zacząć chcę od podciągania szeroko nachwytem, bo bardzo dobrze czuję najszersze. Ogólnie z MC na jeden okres treningowy chcę zrezygnować, bo mam bóle kolana i odpuszczam sobie siady i martwy na ~2 miesiące. Raz robiłem i bardzo dobrze czuję ściąganie linki wyciągu górnego do klatki wąskim chwytem neutralnym, więc to też [...]

W jednym wam przyznam racje - strone maja nie do wy***ania. Ale ich treningi sa calkiem sensowne, duzy nacisk na rece, lokcie, kolana, niskie kopniecia. Oprocz tego troche parteru. Ogolnie w miare mi sie podobalo. Co prawda robia duzo cwiczen ktore strasznie nadwyrezaja kolana co jest d****izmem. Poza tym prowadzacy, co widac po jego stronce, [...]

[...] branie odzywek opoznic jak najbardziej Też tak kiedyś myślałem, odżywki be, to chemia itd. Złapiesz wiedzy i zmienisz zdanie - aktualnie oczekuje w kolejce na operacje kolana,dlatego tak jest, no i praca jednak zajmuje czas i doksztalcanie w domu, zreszta pewnie wiece ze programisci to dziwaki. Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym [...]

[...] nakupione prowiantu wiec raczej codziennie bede mniej wiecej jadl to samo, czasami sie zmieni mieso, czasami ryba, warzywa, i owoce, ale podstawa zostanie bez zmian. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial [...]

[...] na start wole nie. jakas godzine / poltora po treningu posilek z makaronu durum, tunas albo jakies inne zrodlo bialka, ograniczac tluszcze, i jakies warzywka moga byc? co do kolana i techniki - znasz sie a ja nie wiec z pewnoscia masz racje, ale jest tez druga strona medalu - ja nie znam sie na technice, moge jedynie poczytac i poogladac filmiki, [...]

[...] ale jeszcze nie jest maksymalnie wzmocnione, jestem w trakcie, jest mały problem z kucaniem przy końcu ale to w niczym mi nie wadzi, trenuje boks i w opasce nie czuję tego kolana wcale podczas treningu a w boksie trzeba skręcać biodra więc kolana pracują jak wiemy, chodzi tylko o to jak może zachować się kolano z tymi obrażeniami pod kątem [...]

kolana owszem mogą wychodzić poza linię palców - bardziej chyba chodziło mu tutaj by się nie pochylać ze sztangą do przodu co często można zaobsterować u niektórych przy ostatnich najcięższych powtórzeniach jeśli chodzi o głębokość to na filmiku jest dostateczna by rozwijać czwórki widzę to po sobie, bo niestety nie mogę siadać niemalże tyłkiem [...]

A lekarz powiedział, czemu chce od razu operację robić? Opis rezonansu MOŻE (nie musi) wskazywać na zmiany zapalne więzadeł i okolicy stawu. Ale nie leczy się rezonansu, tylko pacjenta w konkretnym stanie klinicznym. Nie bardzo też rozumiem, czemu masz mieć robione rtg, skoro rezonans był już robiony. Kolana mogą Cię boleć od problemów z [...]

[...] tygodnia.... dobre to ze nei przeczytał poprostu opisu gdzie było ze wszystko okay tylko wziął płytkę i sam odpalił i obejrzał. huh z miesiac temu mi inny lekarz po prostu kolana przyłozył do siebie i uznał że okay. Ale byłam też w klinice rehabilitacji sportowej i także powiedzieli fizjoterapeuci że równe te nogi... także zaczynam w to [...]

[...] McGregor natomiast nie kopie nisko, kopie wysoko, w korpus to głównie obrotowe lecą, świetny lewy krzyżowy, też fajne kombinacje, podbródkowe też lecą, Aldo ma dobre kolana z kontry, ale McGregor może mieć dobre łokcie z kontry jako obronę obaleń - te pod siatką raz tak skończył walkę, zobaczymy czy w walce z kimś znacznie lepszym jak [...]

to jak w odwrotnych pompkach zejdziesz na takie zakresy to już się boje ile kg będziesz musiał dołożyc%-) kolana Ci się wygną w drugą strone:))

[...] trening wczorajszy XD na siłce bło chyba ze 40 stopni ,ledwie oddychać się dało 1 hp 4s po 8p 26,5kg;30,5kg;38,5kg;42,5kg (+2p) 2 wiosło sztangą 3s po 10p 36kg;45kg;51kg 3 żuraw 8 (coś mnie kolana napyerdalały) 15,12,12 4 szrugsy 4s po max 49kg 5 drążek podchwytem 12,9,7,7 (+1p) 6 allachy - nie chciało mi się ,nie dałbym już rady chyba

[...] przejmuje Twój dziennik bo widze że tu pytania do mnie są adresowane%-) ale dex prawie trafiłeś z moim dziennym bilansem %-) ostatnio zdarza mi sie jadac jak nastolatka na redukcji%-) a co do kolana to zwróć się do Cokty, on zapodał ostatnio jakiś rehab Januszowi121 i podobno działa, ale u niego w dzienniku nie znajdziesz bo jakaś tajemnica:))

dextr nieźle czyli same czity :D:D,co do kolana to może stawy ? bierzesz coś na nie ? :D

uwierz chciałbym tam zarzucić odpowiednio 30,40,50,60kg ,ale nie wiem co na to moje kolana i kręgosłup , tym bardziej ,że odpukać wszystko zaczyna się normować powoli...wolę zaczekać i powoli delikatnie progressować . tam gdzie nie muszę się opyerdalać daje z siebie ile mogę ... pozdro :-)